가방 꽉 채우지 말고 체중의 15~20% 무게 적당
무거운 것 중앙에, 들어 올릴 땐 무릎 굽혀 들도록


자녀를 위한 백 투 스쿨 준비 리스트에 가장 처음 넣는 것은 백팩(backpack)이다.
백팩은 제대로 사용하면 짐을 효과적으로 들고, 무게를 고루 분산시켜  근육을 튼튼하게 하는데 도움을 주지만 부적절하게 사용하면 부상의 원인이 돼 병원 치료가 필요할 수도 있다.

미 소비자제품안전위원회(US Consumer Product Safety Commission)가 2002년 발표한 사고통계에서 백팩과 관련된 부상으로 매년 응급실을 찾는 숫자는 약 6,000여명에 이른다. 다음은 백팩 관련 부상을 예방할 수 있는 백팩 고르기 및 올바른 사용법

-백팩을 고를 때는 가볍고, 2개의 어깨 끈은 넓고 쿠션 패드가 달린 것으로 선택하고, 허리끈이 달려 있고, 등이 닿는 부분에는 쿠션이 있는 것으로 고른다. 바퀴가 달려 끄는 가방도 무거운 가방을 드는 학생들에게는 좋은 선택이 될 수 있다.

-자녀들에게 꼭 어깨 끈을 한쪽만 사용하지 말고 2개 모두 사용해 가방을 메도록 하게 한다. 어깨 끈은 너무 헐렁하지 않게 몸에 맞도록 조여 맨다. 너무 세게 조여 매지 말고 적당하게 조인다.

-가방을 너무 꽉 채우지 말고, 어린이 체중의 15~20%에 해당하는 무게 정도만 나가게 책이나 공책 등을 넣게 한다.

-무게가 가장 많이 나가는 짐은 가방 중앙에 가장 가깝게 넣게 한다.

-무거운 가방을 메거나 들어 올릴 때는 허리를 이용하지 말고 무릎을 굽혀 들게 한다.

-가방을 바닥에 그냥 놓아두어 다른 사람들이 걸려 넘어지거나 마구 돌려 다른 사람들을 치지 않도록 주의를 시킨다.

-백팩 사용 시 지속적인 허리 통증을 호소하면 즉시 병원을 찾아 점검해 본다.

김수연 editorkim@bostonkorea.com